まず飯とか食う量より、代謝を上げる運動と睡眠だな。

ずばり、よく寝てよく運動する。これに限る訳だが…

闇雲に走るよりウォーキングとか、軽いストレッチの方が代謝も上がるし体力も付く。
代謝が上がれば何が起きるかっつうと、太りにくく痩せやすい体になる訳だ。

一番ダメなのは焦って突然走り込み始めたりすることで、
元からそれやってるやつなら良いが…体力も無ぇのにそんなことやったってバテるだけだ。

大事なのは自分が無理せず続けられるかどうか、一朝一夕で結果を出そうとは思わねぇ忍耐力。

…お前が本気なら、今度ウォーキングとか付き合ってやるよ。
あと、食事もちっと考えてやる。