じゃあー……これだな。

(引き出しから紙の束を取り出すと、あなたに差し出す…)

俺が中学の時から付けてるトレーニングの記録だ。
体力と体作りを目的として、俺なりに色々調べて組んだメニューが書いてある。

今やってるメニューはこれだけど…お前にはさすがにキツいだろうから、俺が中学の時にやってた日課のをやると良いかもな。

これは主に体力作りになってて…体力に元々覚えがあるやつじゃねぇと最初から飛ばしてたら体壊すからな。
頻度は週2.3回。間は2日ぐらい空けてやる事で、筋肉を適度に休ませるってワケだ。

…けど、男に比べて女は元々筋肉が付きにくいし それこそムキムキつったら相当だぞ？
俺みたく力使うような仕事しながらみっちりトレーニングするぐらいじゃねぇと。

…まぁ、まずは体力作りってことで 一緒に走るか？やる気があんなら、ウェアとか一通り揃えとけよ。