眠くない時に寝ようと意地を張って布団の中に居るのは、良くない。
思い切って布団から出て、眠気が来るのを待つのがいいぞ。
その間、ブルーライトが放出されるPC又はiPhoneといった電子機器は触らないように。
白湯やホットミルクを飲んだり、足湯をして冷えがちな足元を暖めると眠りやすくなる。
昼夜逆転生活になってる時は規則正しい生活目指して、少しずつ改善していこうな！
思い切って布団から出て、眠気が来るのを待つのがいいぞ。
その間、ブルーライトが放出されるPC又はiPhoneといった電子機器は触らないように。
白湯やホットミルクを飲んだり、足湯をして冷えがちな足元を暖めると眠りやすくなる。
昼夜逆転生活になってる時は規則正しい生活目指して、少しずつ改善していこうな！
眠れない