主はんはちゃあんと睡眠取ってますか？

よく布団に入ってもすぐに眠れへん言う人いますけど、もしかして眠れへんからってスマホいじったり本読んだりしてへんやろな？
スマホは液晶の光が〜ってよう言われるから分かると思いますけど、寝る前にゲームしたり本読んだりするのも、頭の中で布団とそういった娯楽が無意識に繋がってしまって、布団と睡眠の繋がりが薄くなってしまうからあきまへんよ。
せやから寝る前の娯楽は布団の上以外でやりましょ。

それと、眠れへんからって一時間も二時間も布団の中にいるのもよろしくないんやって。
これも、脳が布団と眠れへんいう不安感を繋げてしまうからです。

もし、布団に入って15分経っても眠れへんかったら、無理に寝ようとせん方がええですよ。
そういう時は起きて、落ち着く音楽を聴くとか、風景の写真集とか見てリラックスしてた方がええんやって。


【RA】