『腕立て伏せ上体起こしスクワット100回ランニング10㎞
これを毎日やる』

どこの大学陸上部ですか！！わたし目標は山の神とかじゃないですし！
ただ、体力が必要なのは確かなので３キロ走るのとスクワット３０回は継続してやります。
筋肉つけすぎてもダメらしいのでそれくらいで。